Cómo dormirte en 60 segundos con la técnica del 4-7-8

Ya has probado todo tipo de cosas. Un reconfortante baño, un tazón de leche caliente por las noches, e incluso contar ovejitas, pero sigues estando completamente despierto, preguntándote por qué no consigues dormirte.

Ahora, un científico anuncia que ha encontrado una técnica para que las personas que padecen insomnio puedan caer en un profundo sueño en sólo 60 segundos – y no requiere de ningún tipo de medicamentos ni nada parecido.

Se llama la técnica de la respiración 4-7-8. Este método consiste en un “tranquilizante natural para el sistema nervioso” que ayuda a reducir la tensión del cuerpo, y por lo tanto ayuda a quedarte dormido.

Esta técnica fue descubierta por el Doctor Andrew Weil, que la descibre de esta manera:

“Se trata de una técnica realmente simple, apenas toma nada de tiempo y no necesitas ningún equipamiento extraño. Puedes hacerlo en cualquier lugar cuando quieras”

Cómo realizar el método 4-7-8:

1. Para realizar la técnica de respiración 4-7-8 primero tienes que exhalar todo el aire de tus pulmones a través de la boca haciendo un pequeño “silbido”.

2. Cierra la boca e inhala suavemente a través de la nariz contando mentalmente hasta cuatro segundos.

3. Ahora aguanta la respiración durante siete segundos.

4. Después de que hayan pasado 7 segundos, exhala todo el aire a través de la boca haciendo otro “sonido” o silbido durante ocho segundos sin parar

5. Ahora vuelve a inhalar aire y repite este ciclo tres veces hasta alcanzar un total de 4 respiraciones